Mas não precisa se preocupar, agora que o ano de 2019 começou de verdade, podemos retomar (ou realmente iniciar) a campanha #Verão2019 com a ajuda da tecnologia, deixando tudo ainda mais interessante e até divertido.
Apps para perder peso
Com os avanços constantes da tecnologia, perder peso e cuidar de sua saúde deixou de ser algo trabalhoso e ganhou várias ferramentas para ajudar nessa tarefa, seja no começo do ano ou toda segunda-feira. E os smartphones e seus acessórios periféricos, como smartwatches ou smartbands equipadas com pedômetro, são as ferramentas preferidas e as principais nessa ajuda diária. São vários apps para perder peso ou ajudar em sua vida fitness, tanto para Android como para iOS, para você baixar e usar em sua corridinha ou para te guiar nos exercícios na academia. Aqui, nós listamos os melhores aplicativos, considerado os melhores para uma vida saudável, auxiliar na dieta e para ajudar a emagrecer.
Aplicativos fitness nativos
Tanto o iOS como o Android disponibilizam apps fitness nativos em seus sistemas operacionais. Esses aplicativos tanto servem como os próprios apps para perder peso, monitorando seus movimentos e exercícios, como também servem como uma central de dados de saúde. No iOS, o app Saúde se conecta com todos os outros aplicativos fitness e monitores de movimento, inclusive o app Atividade, que é exclusivo para quem tem Apple Watch e monitora tudo, exatamente tudo o que você faz no dia a dia: exercícios, movimentos e até o tempo que você fica em pé. O Google Fit, no Android, funciona exatamente como um app fitness e uma central de informações sobre sua movimentação diária e exercícios. São apps para perder peso de fácil utilização e configuração, mas para quem quer levar a vida fitness para um nível mais avançado, outros aplicativos se integram aos nativos do iOS e Android para informações ainda mais detalhadas.
Strava
Para perder peso com eficiência, nada como o bom e velho exercício aeróbico. Aquela corridinha ou caminhada despretensiosa pode ser o principal exercício para te ajudar a viver uma vida mais saudável e chegar no peso desejado. E o aplicativo Strava figura como um dos favoritos dos atletas, sejam profissionais ou amadores, para monitorar a atividade física aeróbica. E se você está pensando que ele só monitora suas corridas e caminhadas, está enganado. O Strava pode registrar seus exercícios de diferentes tipos, passando por bicicleta, normal ou ergométrica, patins, escalada em rochas, esqui e até remo e natação. O Strava também se conecta com dispositivos periféricos, como o Apple Watch e medidores de batimentos cardíacos, dando ainda uma maior profundidade aos dados coletados durante o exercício. Disponível tanto para o Android como para o iOS, o Strava tem opção gratuita, que te permite uma experiência de usuário excelente, mas também oferece assinatura de planos premium, com ainda mais ferramentas para registro e análise de sua rotina de exercícios aeróbicos.
Nike Training Club
Se você prefere uma rotina mais variada de exercícios, mas não é muito fã do ambiente das academias, o aplicativo Nike Training Club pode ser uma boa pedida pra você. São mais de 185 treinos diferentes, para metas diferentes, seja para perder peso, aumento de massa muscular, independente do seu nível de experiência fitness. Os exercícios são exibidos em formato de vídeo, para um rápido e total aprendizado do usuário. Você define um objetivo e o app já cria um plano de exercícios pra você. Há também a disponibilização de treinos inspiradores de vários atletas e artistas diferentes, como Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Michael B. Jordan e Ellie Goulding. O app Nike Training Club está disponível gratuitamente para Android e iOS.
Freeletics Gym
Agora, se você não dispensa aquela boa “puxada de ferro” das academias, mas não tem muita motivação para a rotina de exercícios e nem tem dinheiro pra pagar um personal trainer, o app Freeletics Gym pode ser o seu companheiro perfeito para perder peso e entrar em forma. São quatro variações de treino disponíveis, todos eficientes e rápidos, para você não passar mais do que uma hora na academia e obter resultados positivos. Defina seu objetivo e deixe o Freeletics Gym montar seu plano de exercícios para você. Os tutoriais dos exercícios são apresentados em vídeo, com direito a câmera lenta para detalhar ainda mais o movimento. O Freeletics Gym está disponível de forma gratuita para Android e iOS e possui também uma versão paga, que dá ao usuário um coach, com direito a um plano de exercícios 100% personalizado para seus objetivos e suas necessidades.
7 Minute Workout
Perder peso, ficar em forma e viver uma vida fitness pode ser para muitos uma tarefa difícil por falta de tempo. Mas com ajuda da tecnologia atual, isso não é mais problema. O app 7 Minute Workout tem o objetivo exatamente de fazer com que você se exercite com pouquíssimo tempo por dia. São treinos de alta intensidade focados na perda de peso e ganho de condicionamento físico. É uma espécie de desafio que o app 7 Minute Workout proporciona ao usuário que quer perder peso e ficar em forma, tudo isso com pouquinho tempo por dia, mas sim, todo dia. Você pode baixar o app 7 Minute Workout tanto no iOS como no Android.
Runtastic Six Pack
Ter uma barriguinha tanquinho, chapada, sequinha, é o desejo de muita gente e é também uma das tarefas mais difíceis na vida fitness. Depois de exercícios aeróbicos e de força e intensidade, a barriguinha chapada é o próximo passo para uma total realização na tarefa de perder peso e entrar em forma. O app Runtastic Six Pack então é o companheiro perfeito nessa missão. São mais de 50 vídeos, todos especializados na região abdominal, com intensidade ajustável. Há também planos pré-definidos e treinos personalizados, que cabem perfeitamente em sua rotina. O Runtastic Six Pack está disponível para Android e iOS.
Dieta e Saúde
Uma vida saudável passa por muito mais do que perder peso e ficar em forma. Passa por toda uma reeducação alimentar, que pode ser muito difícil de se seguir. E o app Dieta e Saúde está aqui para fazer dessa tarefa menos dolorosa. Com foco na perda de peso, o app Dieta e Saúde também oferece uma boa alternativa para uma reeducação alimentar, com disponibilidade de conversas com coaches e nutricionistas para ajudar a perder peso e entrar em forma. Nele, você pode registrar toda a sua alimentação para ter um acompanhamento mais detalhado de sua ingestão de calorias. Para as dietas, o aplicativo também sugere refeições que se encaixam em seu objetivo, com a quantidade ideal de calorias. O aplicativo Dieta e Saúde está disponível para iOS e Android.
Sleep Cycle
Quem já vive uma vida fitness sabe que tão importante quanto os exercícios e a alimentação correta é uma boa noite de sono. E com a atual tecnologia, registrar seus momentos de sono, para analisar sua eficácia, ficou mais fácil. Com aplicativo Sleep Cycle você pode registrar sua noite de sono, identificando momentos de sono leve e sono profundo, e analisando o quão eficiente foi sua noite para o seu descanso total no dia seguinte. O Sleep Cycle também oferece um alarme que te ajuda a acordar no momento certo: quando você já está em um sono leve, deixando o ato de acordar de forma mais natural. O app também pode sincronizar com o Apple Watch para ajudar no registro da qualidade do sono além da frequência cardíaca durante a noite. Sleep Cycle pode ser baixado em celulares com iOS e Android.
Fabulous
Perder peso, entrar em forma, viver uma vida fitness e mais saudável pode ser a meta de muita gente, mas uma mudança real de vida, por meio de suas ações diárias de alimentação e exercícios, pode ser algo ainda mais grandioso a se conquistar. E com o app Fabulous, um dos queridinhos dos editores da App Store e do Google Play, essa tarefa pode ser feita de forma mais divertida e com muito mais profundidade. O Fabulous, além de um visual incrível, traz várias metas de vida, para mudar sua rotina, dia a dia, de forma menos agressiva e com foco no aprendizado dessas novas rotinas diárias. A melhora de qualidade de vida é garantida pelo app, ao se cumprir as pequenas missões diárias colocadas aos usuários. Há também uma versão paga, onde o usuário pode receber avaliações e análises mais profundas e personalizadas. O Fabulous está disponível, em toda sua beleza, para iOS e Android.
HeartBit – Ganhe milhas se exercitando
E se tudo isso ainda não te convenceu a focar em perder peso, entrar em forma e viver uma vida mais saudável, isso vai: milhas. Isso mesmo. Com o app HeartBit, de iniciativa brasileira, você ganha pontos no Programa Multiplus, que podem ser trocados por milhas para passagens aéreas, só em se exercitar. O HeartBit registra suas corridas ou pedaladas ao ar livre, em aplicativos parceiros, como o Strava, que falamos aqui acima, e você ganha pontos. A cada 10 pontos no HeartBit, você pode trocar por um ponto no Programa Multiplus. Você fica em forma e ainda pode acabar viajando mundo afora. O HeartBit pode ser instalado em dispositivos Android ou iOS. Agora não há mais desculpa para perder peso e entrar em forma, não é? O ano, agora que passou o carnaval finalmente começou! E aí, qual desses aplicativos é o seu preferido?
